Egyszerű blogbejegyzés
2018.10.18
Szakmai blogunk legfrissebb bejegyzései
Olvasd el újdonságainkat!
Hogyan működik a mindfulness?
Úgy, hogy egyre többet vagy jelen, létező módban és nem egy autómata irányít....
Hogyan működik a mindfulness? Mire gondolunk akkor amikor ennek a gyakorlati hasznáról beszélünk?
A mindfulness két legismertebb módszertana az MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) és az MBCT (Mindfulness Based Congitive Therapy), ami nagyon hasonló módszertant és gyakorlatokat követnek, de mégis van különbség. Sőt, az alapvető célcsoport is eltérő.
Ami viszont biztos, hogy bármelyik fókuszú tréninget végezzük is el, kiválóan használható lesz a mentálisan és fizikailag egészséges emberek számára is.
A 8 hetes tréningek során úgynevezett "jelenlét" gyakorlatokon keresztül próbáljuk kondicionálni a tudatunkat arra, hogy a gondolataink ne csaponganak szanaszét és képesek legyünk jelen lenni, létező üzemmódban. Fókuszáljunk az érzeteinkre, beleértve az elmét, ami a gondolatainkat fogja fel.
A mindfulness úgy és akkor kezd el működni a résztvevők életében, amikor a hétköznapok során egyre többször kapják magukat azon, hogy jelen vannak egy-egy nehéz helyzetben vagy az élet bármely pillanatában. Például most csiripelnek a madarak az ablak előtt......, nyomja a hátam az ágy kerete és kávé íz van a számban :)
A rendszeres gyakorlás oda vezet, hogy ezek a tudatos pillanatok a gyakorlás alatt és elcsípve napközben egyre többször és hosszabb ideig megfigyelhetők lesznek. Egyre nehezebb helyzetekben is rendelkezésünkre fog állni egy kis tér a tudatunkban a tapasztalat és a reakciónk között, amit már nem egy autómata pilóta vezérel, hanem a tudatosság.