Mindfulness

A Mindfulness egy olyan tudatos jelenléten, éberségen alapuló technika, melynek segítségével friss, nyugodt, itélkezésmentes, állapotot érhetünk el. Teret tudunk létrehozni a tapasztalataink és az azokra adott érzelmi, verbális és fizikai reakcióink között. 

 A módszert dr. prof. Jon Kabat-Zinn dolgozta ki a hetvenes években a Massachusettsi Egyetem Orvosi Központjában. Az MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ,  segít megbírkózni a mindennapi stresszel, aggodalmakkal, fájdalommal, betegséggel. Mig az MBSR a testérzetekkel dolgozik  leginkább, az MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) a gondolatainkkal. A meditációs praxist ötvözve a modern nyugati világ kognitív viselkedés terápiájával.